Durch wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse können Entscheidungen zum Erhalt und zur Steigerung  der eigenen Leistungsfähigkeit und Gesundheit getroffen werden. Dieses Werk führt den Leser auf anschauliche und unterhaltsame Weise von den naturwissenschaftlichen Erkenntnissen der Muskelforschung zu wertvollen Praxisempfehlungen für die individuelle Trainingsgestaltung und -durchführung.  Dabei werden sowohl Begriffsverwirrungen entrümpelt, gängige Mythen und Empfehlungen hinterfragt und Denkfehler entlarvt. So richtet sich dieses Buch an alle, die wissen möchten, wie sie ihre Muskelkraft und -masse effektiv und effizient steigern können, gleichzeitig aber auch verstehen möchten, wie die Empfehlungen wissenschaftlich begründet sind.

Was müssen Sie tun, um Muskeln und Kraft effektiv und effizient aufzubauen? Wie funktioniert Muskelwachstum überhaupt? Welche Rolle spielen Training und Ernährung konkret? Wie beeinflussen Genetik, Geschlecht und Alter die Trainingsantwort? Warum entwickeln manche Menschen bei identischem Training grosse Muskeln, während andere kaum Fortschritte erzielen? Wie kommt Muskelkraft zustande? Nach welchem Schema werden Muskelfasern beim Training in Betrieb genommen? Wie können Sie durch Ihr Trainingsverhalten den Muskelfasereinsatz beeinflussen? Viele Fragen, auf die dieses Buch nicht nur die Antworten, sondern auch die dazu gehörenden Begündungen liefert. Auch zeigt Marco Toigo auf, wie Sie persönlich von der fundierten Beantwortung all dieser Fragen für Ihr eigenes Training profitieren können.