<p><strong>Das Buch beinhaltet zahlreiche &Uuml;bungen und Asanas, die eine besonders positive Wirkung auf den weiblichen Organismus haben. Sie helfen ihm, sich an die neue hormonelle Situation anzupassen. Die Beschwerden in den Wechseljahren k&ouml;nnen so deutlich reduziert werden.</strong></p> <p>Gut zu wissen</p> <ul> <li>Menopause und Auswirkungen auf den weiblichen K&ouml;rper</li> <li>Der Unterschied zwischen Asanas und &Uuml;bungen</li> <li>Ausrichtung-Alignment und Ausrichtungshilfen</li> </ul> <p>Hilfreiche &Uuml;bungsreihen</p> <ul> <li>in der Peri- und Postmenopause</li> <li>bei speziellen Problemen: z.B.: R&uuml;ckenbeschwerden, Blutdruck, Kopfschmerz und Migr&auml;ne, Lymphsystem, Metabolischem Syndrom</li> <li>f&uuml;r Frauen mit Brustkrebs</li> </ul> <p>Ratschl&auml;ge zur Ern&auml;hrung und Lebensweise</p> <ul> <li>Ayurvedische Rezepte</li> <li>Einfluss des Lebensstils</li> <li>Bewegung in frischer Luft und Nordic Walking</li> </ul> <p>&nbsp;</p>

Das Buch beinhaltet zahlreiche Übungen und Asanas, die eine besonders positive Wirkung auf den weiblichen Organismus haben. Sie helfen ihm, sich an die neue hormonelle Situation anzupassen. Die Beschwerden in den Wechseljahren können so deutlich reduziert werden.

Gut zu wissen

• Menopause und Auswirkungen auf den weiblichen Körper
• Der Unterschied zwischen Asanas und Übungen
• Ausrichtung-Alignment und Ausrichtungshilfen

Hilfreiche Übungsreihen

• in der Peri- und Postmenopause
• bei speziellen Problemen: z.B.: Rückenbeschwerden, Blutdruck, Kopfschmerz und Migräne, Lymphsystem, Metabolischem Syndrom
• für Frauen mit Brustkrebs

Ratschläge zur Ernährung und Lebensweise

• Ayurvedische Rezepte
• Einfluss des Lebensstils
• Bewegung in frischer Luft und Nordic Walking