Qu'est-ce que la pleine conscience ?

Cela implique de prêter une attention pleine au moment présent sans juger nos pensées ou nos sentiments. Les accepter sans penser qu'il y a une bonne ou une mauvaise façon de penser et de sentir. Être conscient de où nous sommes, de ce que nous ressentons et ne pas nous inquiéter des problèmes passés ou futurs.

Bien que la pratique de la pleine conscience ait ses origines dans la méditation bouddhiste, cette pratique n'a pas de nuances religieuses. De plus, la méditation est un exercice intellectuel dans lequel on cherche à atteindre un état de pleine attention dans une pensée, un objet ou notre propre respiration. Ainsi, il existe des techniques de méditation axées sur la concentration et d'autres qui cherchent la conscience et l'acceptation pleines.

Principaux avantages de la pleine conscience :

• Des centaines d'études ont montré que la pratique de la pleine conscience apporte des avantages physiques, psychologiques et sociaux :
• Augmente et améliore notre capacité de concentration, d'attention et de mémoire. C'est pourquoi cette pratique est très demandée dans les écoles et les lieux de travail pour obtenir une meilleure concentration et efficacité dans n'importe quelle tâche.
• Aide grandement à la prise de conscience de soi et au développement de l'intelligence émotionnelle, car elle nous permet de faire face à nos pensées et sentiments avec perspective, sans nous juger ni nous laisser emporter par eux.
• Diminue le stress et les symptômes d'anxiété. Il a été prouvé que la pratique de la pleine conscience donne d'excellents résultats chez les personnes atteintes de troubles anxieux et leurs dérivés.
• Améliore notre état émotionnel