Was ist Mindfulness wirklich?
Es bedeutet, vollständig im gegenwärtigen Moment präsent zu sein, ohne unsere Gedanken oder Gefühle zu beurteilen. Wir akzeptieren sie, ohne zu denken, dass es eine richtige oder falsche Art gibt, zu denken und zu fühlen. Wir sind uns bewusst, wo wir uns befinden, was wir fühlen und machen uns keine Sorgen über vergangene oder zukünftige Probleme.
Obwohl die Praxis von Mindfulness ihren Ursprung in der buddhistischen Meditation hat, hat diese Praxis keine religiösen Nuancen. Außerdem ist Meditation eine intellektuelle Übung, bei der versucht wird, einen Zustand vollständiger Achtsamkeit in einem Gedanken, Objekt oder unserer eigenen Atmung zu erreichen. Es gibt Techniken der Meditation, die sich auf Konzentration konzentrieren, während andere auf vollständige Achtsamkeit und Akzeptanz abzielen.
Hauptvorteile von Mindfulness:
--- Hunderte von Studien haben gezeigt, dass die Praxis von Mindfulness körperliche, psychologische und soziale Vorteile bringt:
--- Es steigert und verbessert unsere Fähigkeit zur Konzentration, Aufmerksamkeit und Gedächtnis. Aus diesem Grund wird diese Praxis in Schulen und Arbeitsstätten sehr nachgefragt, um eine höhere Konzentration und Effizienz bei jeder Aufgabe zu erreichen.
--- Es hilft sehr bei der Selbstwahrnehmung und der Entwicklung emotionaler Intelligenz, da es uns ermöglicht, mit unseren Gedanken und Gefühlen mit Perspektive umzugehen, ohne uns zu beurteilen oder von ihnen mitgerissen zu werden.
--- Es reduziert Stress und Angstzustände. Es wurde festgestellt, dass die Praxis von Mindfulness bei Personen mit Angststörungen und deren Derivaten hervorragende Ergebnisse liefert.
--- Es verbessert unseren emotionalen Zustand.
