· Verständlich erklärt: von der Entstehung des Bluthochdrucks bis zur Therapie · Alltagsnah: praktische Strategien, wie du deinen Blutdruck durch Ernährung, Bewegung, Stressregulation und Lebensstil positiv beeinflussen kannst · Sofort umsetzbar: ein 30-Tage-Plan mit klaren Impulsen, Übungen und Routinen Gesund leben mit Herz und Verstand: Dein 30-Tage-Plan gegen hohen Blutdruck Bluthochdruck entwickelt sich oft schleichend - und bleibt lange unbemerkt. Dabei erhöht er das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und andere Folgeerkrankungen erheblich. In "Dein Bluthochdruck. Dein Plan." zeigt der erfahrene Mediziner Dr. med. Moritz Binder, wie du deine Erkrankung aktiv beeinflussen und langfristig in den Griff bekommen kannst. Der Ratgeber erklärt dir verständlich und medizinisch fundiert, was in deinem Körper bei Bluthochdruck passiert und welche Faktoren den Blutdruck beeinflussen. Ein klar strukturierter, individuell anpassbarer Plan zeigt dir Schritt für Schritt die wichtigsten Stellschrauben: Blutdruckmessung, Ernährung, Bewegung, Gewicht, Stress, Schlaf und medikamentöse Therapie. Das Buch bietet dir konkrete Orientierung, wie Veränderungen realistisch in den Alltag integriert werden können. Der Ratgeber hilft dir, eigenverantwortlich und selbstbestimmt mit deinem Bluthochdruck umzugehen. Es unterstützt dich dabei, deine Blutdruckwerte richtig einzuordnen, Risiken realistisch einzuschätzen und gemeinsam mit deiner Ärztin oder deinem Arzt informierte Entscheidungen zu treffen. Zahlreiche Praxisbeispiele, Erklärungen und alltagstaugliche Hinweise helfen dir dabei, Unsicherheiten abzubauen und langfristig dranzubleiben. "Dein Bluthochdruck. Dein Plan." richtet sich an Menschen mit neu diagnostiziertem oder bereits bestehendem Bluthochdruck, die mehr tun möchten als nur Tabletten einnehmen.